Es ist wichtig, Schuhe zu haben, die man stundenlang tragen kann, ohne dass sie die Füße einengen oder die Zehen zusammenquetschen. Haltbarkeit und Schutz sind ebenfalls entscheidend, besonders wenn man täglich lange auf den Beinen ist oder viele Aufgaben hat, die viel Gehen erfordern.

Einige schwören auf stark gedämpfte Sportschuhe, während andere sich für Ballerinas, Flip-Flops oder Stiefel entscheiden. Aber was ist mit Minimalschuhen, auch unter Barfußschuhen bekannt?

Barfußschuhe, die leicht und mit minimaler Dämpfung ausgestattet sind, haben eine Anhängerschaft unter Sportlern gewonnen, die sich für natürliche Bewegungen begeistern. Aber auch im Alltag tragen immer mehr Leute Minimalschuhe.

Fans von Minimalschuhen schätzen deren Leichtigkeit und die breite Zehenbox, die verhindert, dass die Zehen den ganzen Tag zusammengedrückt werden. Befürworter von herkömmlichen Schuhen hingegen behaupten, dass minimalistische Schuhe nicht genügend Stabilität und Unterstützung bieten.

Im Folgenden werden wir untersuchen, ob Minimalschuhe ideal für den täglichen Gebrauch sind und wie sie im Vergleich zu normalen Schuhen in Bezug auf Leistung, Komfort und Stil abschneiden.

Gewicht

Wie bereits erwähnt, sind Minimalschuhe sehr leicht. Um als minimalistisches Schuhwerk zu gelten, sollten die Schuhe nicht mehr als 300 Gramm wiegen.

Normales Schuhwerk ist weitaus schwerer, da durchschnittliche Herrenschuhe zwischen 500 und 1000 Gramm wiegen können, während typische Damenschuhe zwischen 400 und 900 Gramm wiegen.

Ist das Gewicht wichtig? Die Antwort lautet ja. Eine Studie, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, zeigt, dass Menschen, die in schweren Schuhen gehen, mehr Energie verbrauchen, was dazu führt, dass der Träger schneller ermüdet. Darüber hinaus kann schweres Schuhwerk die Gelenke belasten und die Bänder dehnen, was letztendlich zu Schmerzen und Verspannungen führen kann.

Sprengung

Der Begriff “Sprengung” bezieht sich auf den Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß in einem Schuh. Die Stapelhöhe ist dagegen die Menge an Schuhmaterial zwischen Fuß und Boden.

Normale Laufschuhe haben eine Stapelhöhe von 9 bis 29 mm und eine Sprengung von 8 bis 12 mm. Minimalschuhe hingegen haben weit weniger Polsterung als normale Schuhe und eine niedrige Stapelhöhe, die zwischen 3 und 10 mm liegt. Die Sprengung beträgt 0 mm.

Mit Minimalschuhen sind die Füße näher am Boden, was dem Träger eine verbesserte Propriozeption oder Körperwahrnehmung ermöglicht. Propriozeption spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Balance, Stabilität und Unterstützung. Darüber hinaus fördert das Tragen von Schuhen mit niedriger bis keiner Sprengung eine bessere Haltung und kann die Fußgesundheit verbessern, indem es hilft, die Muskeln der Füße und Knöchel zu stärken.

Haltbarkeit und Schutz

Normale Schuhe wie Sneakers, Ballerinas und Stiefel haben typischerweise dicke Sohlen aus geschäumtem Gummi, Carbon-Gummi oder Ethylenvinylacetat (EVA)-Schaum. Diese Materialien variieren in ihrer Haltbarkeit, bieten jedoch Schutz vor Stößen und Gefahren wie Steinen und Glas. Der Nachteil dicker Sohlen ist jedoch das zusätzliche Gewicht, das sie den Schuhen verleihen. Zudem kann die übermäßige Polsterung in den Sohlen das Verletzungsrisiko erhöhen, da sie die Stoßbelastung und Beinstarrheit erhöhen können.

Minimalschuhe hingegen haben in der Regel dünne, leichte Sohlen. Sie bieten gerade genug Polsterung, um den Tragekomfort zu gewährleisten und den Träger vor Gefahren zu schützen.

Die Haltbarkeit von Minimalschuhen hängt von ihrer Herstellung und den verwendeten Materialien ab. Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass viele Hersteller großen Wert auf Qualität und Langlebigkeit legen. Allerdings kommen auch immer mehr Billiganbieter auf den Markt, die sich eher dem Fast-Fashion Trend anschließen und wo es weniger um Qualität als viel mehr um Quantität geht.

Komfort

Minimalschuhe oder Barfußschuhe haben eine breite Zehenbox, die den Zehen ausreichend Platz bietet, um sich zu spreizen. Dies sorgt für Komfort, selbst nach langen Gehstrecken.

Normale Sneakers sind auch in breiten Größen erhältlich. Oftmals erfordern sie jedoch viel Einlaufzeit, bevor sie bequem getragen werden können.

Andere beliebte Alltagsschuhe wie Ballerinas und Stiefel haben oft Zehenboxen, die spitz und zu schmal sind. Die enge Zehenbox kann die Zehen zusammendrücken und Unbehagen verursachen, was sich möglicherweise negativ auf die Fußgesundheit auswirkt.

Komfort oder Stil? Beides mit Barfußschuhen

Ein weit verbreitetes Missverständnis über Barfußschuhe ist, dass sie alle wie Zehenschuhe aussehen. Doch das ist weit gefehlt. Schuhspezialisten wie ZAQQ, Belenka oder Groundies bieten eine breite Palette von Schuhstilen in verschiedenen Materialien an.

Fazit

Minimalschuhe bieten eine hervorragende Alternative zu herkömmlichen Schuhen, indem sie Leichtigkeit, Komfort und Unterstützung für die Füße bieten. Ihr ergonomisches Design kann zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Stärkung der Fußmuskulatur beitragen. Ob für den Alltag oder sportliche Aktivitäten, Minimalschuhe bieten sowohl Stil als auch Funktionalität und sind eine umweltfreundliche Wahl für bewusste Käufer.