Am Ende eines langen Tages stellen viele von uns fest, dass die Füße nicht mehr so aussehen wie am Morgen. Die Füße fühlen sich müde an, die Schuhe drücken mehr und das Volumen der Füße hat zugenommen. Ja, geschwollene Füße kennen wohl die meisten.

Ursachen für geschwollene Füße

Lange Arbeitszeiten ohne Bewegung:

Wenn wir viele Stunden arbeiten, ohne uns zu bewegen, sei es im Stehen oder Sitzen, begünstigt dies das Anschwellen der Füße. Nach einem langen Arbeitstag ohne Bewegung ist es ratsam, Sport zu treiben oder einen Spaziergang zu machen.

Hormonelle Veränderungen:

Im Laufe unseres Lebens (Jugend, Pubertät usw.) erleben wir hormonelle Veränderungen. Besonders Frauen sind von Fußschwellungen aufgrund hormoneller Veränderungen betroffen.

Biomechanische Störungen:

Eine biomechanische Störung, die zu einem Muskelungleichgewicht im Bereich der Knöchel oder Füße führt, kann ebenfalls Schwellungen verursachen.

Vaskuläre Störungen:

Diese stehen im Zusammenhang mit einer venösen Insuffizienz. Wenn der Rückfluss des Blutes zum Herzen gestört ist, kann es in den Füßen zu Schwellungen kommen.

Niereninsuffizienz:

Ein Symptom dieses Problems ist das Anschwellen der Füße aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen.

Um dies zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser trinken und regelmäßige Bewegung ratsam.

Hitze:

Hohe Temperaturen während der Sommermonate begünstigen die Schwellung der Füße.

Übergewicht:

Übergewicht und Adipositas wirken sich auf den gesamten Körper aus, einschließlich der Füße. Um alle damit verbundenen Probleme zu vermeiden, ist Sport und eine ausgewogene Ernährung zu empfehlen.

Unsere Füße tragen bei jedem Schritt das Zwei- bis Vierfache unseres Körpergewichts. Je mehr Gewicht, desto größer die Belastung.

Lymphödem:

Diese Erkrankung wird durch die Ansammlung von Lymphflüssigkeit im Gewebe verursacht, was die Wundheilung negativ beeinflussen und Infektionen hervorrufen kann.

Verletzungen:

Geschwollene Füße sind ein häufiges Anzeichen für eine Verletzung, wie etwa Verstauchungen oder Prellungen.

Medikamente:

Viele Medikamente können als Nebenwirkung Schwellungen an Knöcheln und/oder Füßen verursachen. Wenn dies auftritt, sollte ein Spezialisten konsultiert werden.

Falsches Schuhwerk und Socken:

Das Tragen von engen Socken und Schuhen kann dazu führen, dass die Füße anschwellen und Abdrücke hinterlassen.

Es wird empfohlen, bequeme Schuhe zu tragen, die den Fuß stützen, ohne ihn zu quetschen, sowie elastische Socken.

Auch hier kann ich zu Minimalschuhen raten. Denn sie sind vor allem im Bereich der Zehen so geschnitten, dass sie sich frei bewegen können.

Empfehlungen zur Vermeidung geschwollener Füße

Hier einige Tipps zur Vorbeugung:

• Vermeide langes Stehen oder Sitzen, mache kurze Spaziergänge zur Verbesserung des venösen Rückflusses
• Ausgewogene Ernährung
• Vermeide zu enge Schuhe, Socken und Hosen
• Regelmäßige Bewegung wie Laufen, Radfahren, um die Durchblutung zu fördern
• Beine abends für etwa 20 Minuten erhöhen, um die Schwellung zu reduzieren
• Beine, beginnend an den Zehen und aufsteigend bis zu den Leisten massieren