Absatzschuhe sind derzeit einer der größten Trends in der Schuhmode. Sie dominieren die Regale in fast jedem Geschäft und werden nicht nur von Frauen getragen. Doch sind diese Schuhe tatsächlich gut für unsere Fußgesundheit? Wie wählt man das richtige Schuhwerk aus? Heute geben wir dir die Antworten.
Sind Absatzschuhe schlecht für die Füße?
Nur weil prominente Persönlichkeiten diese Schuhe tragen und auf Instagram zur Schau stellen oder weil bekannte Sportmarken den Trend aufgegriffen haben, heißt das nicht, dass Absatzschuhe gesund für unsere Füße sind.
Welche Probleme können Absatzschuhe verursachen?
Podologie- und Biomechanik-Experten sind sich einig: Kein Schuh, der uns übermäßig vom Boden trennt, ist ratsam für unsere Füße, insbesondere nicht für Kinder.
Übermäßige Höhen bei Absatzschuhen können biomechanische Veränderungen in Füßen und Beinen verursachen und zu Verletzungen wie Knöchelverstauchungen, Wachstumsstörungen, Sehnenentzündungen und mehr führen. Absatzschuhe haben in der Regel eine Sohle von 7 bis 10 cm Höhe, was eine gefährliche Instabilität im Knöchel und ein biomechanisches Ungleichgewicht erzeugen kann.
Probleme durch das Tragen von Absatzschuhen
- Erschöpfung: Normales Gehen wird erschwert. Häufig bringen Absatzschuhe zusätzliches Gewicht mit sich, was den Fuß bei jedem Schritt mehr anhebt.
- Stürze: Die Instabilität dieser Schuhe kann zu Stürzen durch Verdrehen des Knöchels führen.
- Verstauchungen und Sehnenentzündungen: Die erwähnten Verdrehungen können zu Bänderverstauchungen führen.
- Stressfrakturen: Wiederholte Belastungen und Mikrotraumata können zu Stressfrakturen im Knochen führen. Bei starken Drehungen oder Stürzen können auch Brüche im Knöchel, in den Beinen oder sogar in Armen und Händen auftreten, wenn man versucht, den Sturz abzufedern.
- Fußschmerzen: Diese Schuhe ermöglichen keinen natürlichen Bewegungsablauf, überlasten die Muskeln und verursachen Schmerzen.
- Rückenschmerzen: Fehlhaltungen, das übermäßige Heben der Füße, das zusätzliche Gewicht der Schuhe oder das Einnehmen von Haltungen zur Sturzvermeidung können zu schweren Rückenschmerzen führen.
Tipps zur Auswahl von Absatzschuhen
Wenn du Schuhe kaufst, egal ob Absatzschuhe oder nicht, solltest du immer berücksichtigen, für welche Aktivität sie bestimmt sind. Ob für kurze Spaziergänge, den Alltag, Sport oder lange Strecken, die Wahl des richtigen Schuhwerks ist entscheidend. Beachte dabei folgende Punkte:
- Atmungsaktive Materialien: Sie verhindern übermäßiges Schwitzen sowie unangenehme Gerüche und Pilzbildung.
- Sohle: Eine rutschfeste Sohle ist unerlässlich, um unnötige Stürze zu vermeiden. Stabilität im Mittelfußbereich und Flexibilität im Vorfußbereich sorgen für einen korrekten Abrollvorgang und reduzieren das Risiko von Knöchelverletzungen.
- Moderate Plattform: Je höher die Plattform, desto instabiler der Schuh und desto höher das Risiko für Stürze und Verstauchungen. Je größer die Plattform, desto mehr Gewicht muss bei jedem Schritt gehoben werden.
- Leichtes Material: Ein gutes Schuhwerk sollte nicht zu schwer sein, um den Knöchel und andere beim Gehen aktive Gelenke wie Knie und Hüften nicht zu überlasten.
- Ergonomische Form: Die Form des Schuhs sollte sich optimal an die Fußmaße anpassen, den Zehen Bewegungsfreiheit geben und die Ferse ausreichend stützen, um Druckstellen oder Sehnenentzündungen durch falsche Positionen zu vermeiden.
- Drop der Schuhe: Der Drop ist der Unterschied zwischen der Dicke der Sohle im Vorfuß- und Fersenbereich. Ein erhöhter Drop kann das Gleichgewicht des Körpers nach vorne verlagern, was das Risiko von Rückenschmerzen, Verkürzung der Wadenmuskulatur und Überlastung der Mittelfußknochen erhöht.
Fazit
Absatzschuhe mögen modisch sein, aber sie sind keineswegs ideal für die Gesundheit deiner Füße. Indem du die oben genannten Tipps befolgst und auf deine Fußgesundheit achtest, kannst du nicht nur Verletzungen vermeiden, sondern auch langfristig Wohlbefinden und Komfort sicherstellen.
Dein Körper wird es dir danken, wenn du dich für Schuhwerk entscheidest, das deine natürlichen Bewegungen unterstützt und dich sicher durch den Tag bringt. In diesem Sinne sind Minimalschuhe immer die beste Wahl!
